TEST NÁCHYLNOSTI KE STRESU
13.08.2009 07:16
Zde máte krátký test vaší náchylnosti ke stresu včetně vyhodnocení. Vyplňujte podlu skutečnosti - je to váš test. Snad vám pomůže odhalit některé nepříznivé situace ve vašem životě.
Přejeme co nejlepší výsledek!!!
TEST -- Náchylnost ke stresu
URČITĚ ANO = 1
SPÍŠE ANO = 2
SPÍŠE NE = 3
URČITĚ NE = 4
|---+----------------------------------------------------------+------+---------+-----+------|
|1. |Snažím se zařadit do denního režimu co nejvíce pohybu. | 1 | 2 | 3 | 4 |
|---+----------------------------------------------------------+------+---------+-----+------|
|2. |Cvičím aerobně 20 a více minut nejméně třikrát týdně. | 1 | 2 | 3 | 4 |
|---+----------------------------------------------------------+------+---------+-----+------|
|3. |Pravidelně spím v noci 7 -- 8 hodin. | 1 | 2 | 3 | 4 |
|---+----------------------------------------------------------+------+---------+-----+------|
|4. |Jím nejméně jedno teplé jídlo denně. | 1 | 2 | 3 | 4 |
|---+----------------------------------------------------------+------+---------+-----+------|
|5. |Piji méně než dva šálky kávy denně. | 1 | 2 | 3 | 4 |
|---+----------------------------------------------------------+------+---------+-----+------|
|6. |Mám přiměřenou tělesnou hmotnost. | 1 | 2 | 3 | 4 |
|---+----------------------------------------------------------+------+---------+-----+------|
|7. |Těším se dobrému zdraví. | 1 | 2 | 3 | 4 |
|---+----------------------------------------------------------+------+---------+-----+------|
|8. |Nekouřím. | 1 | 2 | 3 | 4 |
|---+----------------------------------------------------------+------+---------+-----+------|
|9. |Nepiji alkoholu víc než jednu sklenku denně. | 1 | 2 | 3 | 4 |
|---+----------------------------------------------------------+------+---------+-----+------|
|10.|Neberu žádné drogy. | 1 | 2 | 3 | 4 |
|---+----------------------------------------------------------+------+---------+-----+------|
|11.|Mám někoho, koho miluji a kdo mi pomůže překonat případné
| |problémy. | 1 | 2 | 3 | 4 |
|---+----------------------------------------------------------+------+---------+-----+------|
|12.|Miluji svoji rodinu. | 1 | 2 | 3 | 4 |
|---+----------------------------------------------------------+------+---------+-----+------|
|13.|Přiměřeně dávám najevo a přijímám náklonnost. | 1 | 2 | 3 | 4 |
|---+----------------------------------------------------------+------+---------+-----+------|
|14.|Mám blízké osobní vztahy s lidmi, se kterými se cítím | 1 | 2 | 3 | 4 |
| |v bezpečí.
|---+----------------------------------------------------------+------+---------+-----+------|
|15.|Mám blízké lidi, na které se mohu obrátit ve stresových | 1 | 2 | 3 | 4 |
| |situacích.
|---+----------------------------------------------------------+------+---------+-----+------|
|16.|Mohu otevřeně mluvit o pocitech, emocích a problémech | 1 | 2 | 3 | 4 |
| |s lidmi, kterým důvěřuji.
|---+----------------------------------------------------------+------+---------+-----+------|
|17.|Ostatní lidé se spoléhají na moji pomoc. | 1 | 2 | 3 | 4 |
|---+----------------------------------------------------------+------+---------+-----+------|
|18.|Umím udržet pocity zlosti a nepřátelství pod kontrolou. | 1 | 2 | 3 | 4 |
|---+----------------------------------------------------------+------+---------+-----+------|
|19.|Mám přátele, kteří mají rádi stejné činnosti jako já. | 1 | 2 | 3 | 4 |
|---+----------------------------------------------------------+------+---------+-----+------|
|20.|Mám čas věnovat se příjemným věcem alespoň jednou týdně. | 1 | 2 | 3 | 4 |
|---+----------------------------------------------------------+------+---------+-----+------|
|21.|Náboženská víra mě posiluje a obohacuje. | 1 | 2 | 3 | 4 |
|---+----------------------------------------------------------+------+---------+-----+------|
|22.|Často pomáhám ostatním. | 1 | 2 | 3 | 4 |
|---+----------------------------------------------------------+------+---------+-----+------|
|23.|Moje zaměstnání (škola) mě uspokojuje. | 1 | 2 | 3 | 4 |
|---+----------------------------------------------------------+------+---------+-----+------|
|24.|Jsem schopný pracovník. | 1 | 2 | 3 | 4 |
|---+----------------------------------------------------------+------+---------+-----+------|
|25.|Vcházím dobře se spolupracovníky (spolužáky). | 1 | 2 | 3 | 4 |
|---+----------------------------------------------------------+------+---------+-----+------|
|26.|Můj plat je přiměřený mým potřebám. | 1 | 2 | 3 | 4 |
|---+----------------------------------------------------------+------+---------+-----+------|
|27.|Umím dobře hospodařit s časem. | 1 | 2 | 3 | 4 |
|---+----------------------------------------------------------+------+---------+-----+------|
|28.|Umím říci "ne", když jsem v časové tísni. | 1 | 2 | 3 | 4 |
|---+----------------------------------------------------------+------+---------+-----+------|
|29.|Denně si najdu čas pro sebe. | 1 | 2 | 3 | 4 |
|---+----------------------------------------------------------+------+---------+-----+------|
|30.|Umím se vyrovnat se stresem. | 1 | 2 | 3 | 4 |
|--------------------------------------------------------------+------+---------+-----+------|
|Celkem bodů: | |
+--------------------------------------------------------------------------------------------+
Hodnocení:
0 -- 30 bodů Výborně (vysoká odolnost proti stresu)
31 -- 40 bodů Dobré (malá zranitelnost stresem)
41 -- 50 bodů Průměrné (občas zranitelnost stresem)
51 -- 60 bodů Dostatečné (zranitelnost stresem)
Nad 60 bodů Špatné (velká zranitelnost stresem)